저녁 메뉴로 단백질 쉐이크 250ml와 키위 한 개는 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 근육 회복과 유지에 도움이 되고, 키위는 비타민 C와 식이섬유를 공급해 주기 때문에 좋은 조합이라고 할 수 있어요.
다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장되므로, 그 시간에 맞춰 드시면 좋겠어요. 추가로, 키위는 자연의 달콤함을 느낄 수 있는 훌륭한 간식이지만, 가능한 한 사전 운동 후 섭취할 것을 권장합니다.
또한, 특히 단백질 쉐이크의 종류에 따라 영양성분이 다를 수 있으니, 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 더 많은 단백질을 섭취할 수 있는 방법도 고려해보세요. 이러한 방식이 균형 잡힌 식사를 돕고, 다이어트의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 😊
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