AI 다이어트 고민상담4일차, 초코그릭요거트 먹어도 돼? 초코그릭요거트+귤 절반, 바나나 절반, 멜 론 1조각 들어가있어. 먹고 1시간 운동할거야.

4일 차에 초코그릭요거트를 드시는 것은 조금 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 식사량을 조절해야 하는 상태입니다. 초코그릭요거트는 당분이 포함되어 있을 수 있어서, 간식으로 선택하기에는 적합하지 않을 수 있습니다.

대신, 초코그릭요거트를 먹고 싶다면, 소량만 섭취하고 다른 과일의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 귤과 바나나, 멜론의 경우도 탄수화물이 포함되어 있으므로, 각각의 양을 고려하여 조절하세요.

예를 들어, 초코그릭요거트를 소량 먹은 후, 귤은 절반 대신 한 개를 포함시키고, 바나나는 작은 사이즈로 한 조각 정도만 추가하는 방식으로 조절할 수 있습니다. 그리고 운동 전후에 단백질은 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 원을 함께 고려해 보세요.

운동 후에는 고단백 식사를 잊지 마시고, 이후의 식사는 단백질 중심으로 구성하시는 것이 생리적 리듬과 대사를 잘 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면, 저당이나 고단백 제품인 그릭요거트를 선택해 보시는 것도 한 방법입니다.

잘 고려하시고, 운동 후에는 충분한 회복을 위해 잘 챙겨 드세요!