7일차라면 스위치온 다이어트의 초기 적응기 단계에 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 실천하고 있으며, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 목살은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 어느 정도 있는 부위이므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
목살을 삶아 먹는 것에 대한 조언:
- 섭취 가능: 삶은 목살은 고단백이고 쉽게 소화할 수 있어 일차적인 허용식품에 해당합니다.
- 운영 중 권장량: 목살을 포함한 단백질 식사는 하루에 적당한 양(150~200g 정도)으로 제한해 주세요.
- 부가적인 채소: 삶은 목살과 함께 저탄수화물 채소(브로콜리, 양배추, 시금치 등)를 추가하면 영양균형을 맞출 수 있습니다.
단, 기름이 많은 부위는 피해야 하므로, 살코기 부위를 선택하고 조리 시 추가적인 기름을 사용하지 않도록 유의해 주세요. 그리고 식사 후에는 반드시 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 말아야 합니다.
추가적으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려하면 초기 다이어트 단계에서 더욱 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 운동을 함께 잘 유지하시길 바랍니다!
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