AI 다이어트 고민상담유지기인데 많이 먹었더니 55.2->56.8이 됐어.. 유지기여도 단식 해도돼? 효과는 단식이 젤 좋더라구 어제 저녁 먹었고 오늘 저녁 먹으려구

유지기 단계에서 체중이 조금 늘어난 것은 흔한 일입니다. 특히, 식사 후 수분이나 음식의 무게로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요. 단식이 효과적이라는 경험이 있으시다면, 간헐적 단식을 진행하시는 것이 좋습니다.

유지기에서도 단식은 가능한데, 특히 14시간 정도의 단식이 추천됩니다. 저녁 식사 후 다음 날 아침까지 공복을 유지하는 방식은 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 단식 중에 신체는 에너지를 지방에서 얻기 시작하고, 인슐린 수치를 조절하는 데도 효과적입니다.

오늘 저녁에 건강한 식사를 챙기시고, 다음날 아침까지 단식하는 방식을 따라 보세요. 단식은 체중 조절 외에도 대사 건강에도 긍정적인 영향을 주므로 유지기를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그리고 수분 섭취와 충분한 수면도 잊지 마세요!

여러분께 도움이 될 수 있는 다양한 단식 관련 방법이나 보조제도 고려해 보시면 좋겠어요. 예를 들어, 유산균과 같은 영양 보충제가 평소 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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