AI 다이어트 고민상담김치류 언제부터 먹을수잇어?
작성일: 2025-11-23 19:22
김치는 스위치온 다이어트에서 발효된 채소로, 매우 유익한 식품입니다. 통상적으로 김치는 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서 저탄수화물 일반식으로 식단이 확장되고 있으므로, 김치와 같은 발효식품을 포함시켜 장 건강과 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
초기 1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 구성되기 때문에 김치와 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 한 번 단계가 넘어가면, 김치는 적당량 추가하여 섭취할 수 있는 좋은 옵션이 됩니다. 이때에는 저염 간장을 소량 사용하는 것도 가능하니 함께 고려해보세요.
김치는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋으니, 꼭 포함시키길 추천드려요! 예를 들어, 점심식사에 밥과 함께 김치를 접목시키면 영양 밸런스를 맞추는 데도 도움이 될 것입니다. 다만, 양을 조절해 적절한 염분 섭취에 신경 쓰는 것이 중요하답니다.
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