AI 다이어트 고민상담1일차인데, 단식 시간은 몇시간 가져야해?

1일차의 경우, 스위치온 다이어트에서 권장하는 기본적인 단식 시간은 14시간입니다. 이는 저녁 식사 후부터 다음 날 아침까지의 공복 시간을 포함합니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 8시에 첫 끼를 섭취하는 방식입니다.

이번 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 단식 시간 내내 수분 섭취는 충분히 해주시는 것이 중요합니다. 물이나 허브 차, 녹차 등 칼로리가 없는 음료를 마실 수 있습니다.

단식을 진행할 때 배고픔을 느끼면 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 가볍게 섭취해도 괜찮습니다. 이렇게 단식을 잘 유지하면서 허용 식품을 신경 써야 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

올바른 단식 습관을 잡는 것이 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다! 그리고 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 고려해보시는 것도 좋겠어요. 단백질 보충제는 단식을 하는 동안 몸의 영양소를 보충해주는 역할을 할 수 있습니다.

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