AI 다이어트 고민상담외식할때 생선구이 백반에 밥 안먹고 반찬만 먹어도 될까?

네, 외식할 때 생선구이 백반을 선택하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 3주차는 체지방 감량과 신진대사 최적화를 목표로 하는 시기인데, 생선은 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로 매우 바람직한 음식이에요.

밥을 먹지 않고 반찬만 섭취하는 것도 가능합니다. 대신, 생선 외에 다채로운 채소 반찬을 함께 선택하면 좋습니다. 이는 섬유소를 보충하고, 비타민과 미네랄을 공급받는데 도움이 될 거예요.

그러나 주의할 점이 있습니다. 생선구이는 조리 방법에 따라 기름이 많이 사용될 수 있으므로, 튀김보다는 구이나 찜 요리를 선택하는 게 더 뚜렷한 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 간장 등의 양념은 소금을 많이 포함할 수 있으니 사용량을 적절히 조절하세요.

만약 식사가 부족하게 느껴진다면, 단백질 쉐이크를 간단히 챙겨서 부족한 영양을 보충할 수도 있어요. 식사와 함께 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요!

이렇게 하면 외식 중에도 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있을 것입니다.

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