AI 다이어트 고민상담무가당 새알팥죽 몇주차에 먹어도 될까? 먹는다면 새알은 빼고 먹어야할까?

무가당 새알팥죽은 스위치온 다이어트에서 허용되기도 하고 조절이 필요하기도 하지만, 언제 섭취할지는 몇 가지 요소에 따라 달라집니다.

1. 섭취 시기:

• 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 새알팥죽을 피할 필요가 있습니다. 섭취할 경우에도 탄수화물을 극도로 줄이고, 허용된 신선한 채소 및 단백질을 우선적으로 챙기는 것이 좋습니다.
• 4주차: 이 시기는 이미 일반식이 도입된 상태이므로, 약간의 탄수화물 섭취가 허용됩니다. 그러나 여전히 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 새알을 빼고 팥죽만 소량 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.

2. 허용 및 비허용 규칙:

• 새알은 주로 탄수화물로 구성되어 있으므로 카본하이드레이트를 줄이고 싶다면 배제하는 것이 좋습니다. 결국, 새알을 제외한 팥죽은 단백질과 섬유소를 포함하고 있어 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 대안 제안:

• 만약 단백질을 확보하고 싶다면, 팥죽과 함께 단백질 보충제를 고려하거나, 다른 단백질 원천(예: 두부, 삶은 달걀)을 조합해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 요즘 다이어터들이 많이 이용하는 무가당의 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하는 것도 좋습니다.

이렇게 조절해서 먹으면 훨씬 더 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 식사 계획에 대한 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!