네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 계란은 단백질이 풍부하면서도 영양소가 다양하게 포함되어 있어 다이어트에 매우 좋은 선택입니다.
이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 강조하고, 탄수화물 섭취는 제한하므로 계란은 훌륭한 단백질원입니다. 삶은 계란이나 스크램블(기름 없이 조리) 형태로 섭취하면 좋고, 채소와 함께 조리해 건강한 간식을 만들 수도 있습니다.
단, 계란을 조리할 때는 기름이나 다른 조미료를 최소한으로 사용하고, 식사와 간식 사이에 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 공복에 필요 시 단백질 쉐이크와 함께 간단한 간식으로 계란을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔도 달래고 단백질 섭취를 통해 신진대사를 높일 수 있습니다.
계란은 영양소 보충이 필요할 때 선택할 수 있는 좋은 옵션이니, 마음껏 드셔도 좋습니다!
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