AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 우유 타 먹는 거 괨참ㅎ나요

단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 기본적으로 추천되지 않습니다. 1-3일차는 지방 대사를 촉진하는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문입니다. 우유는 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트 단계에서 조심하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 불필요한 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어 지방 대사 스위치를 원활하게 켤 수 있게 돕습니다. 또한 무가당 두유를 선택하면 비슷한 맛을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 훨씬 낮추는 방법이 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요하며, 식사 시간과 섭취 간격에 맞춰 꾸준히 챙기는 것이 필요합니다. 따라서 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다!