AI 다이어트 고민상담땅콩버터는 언제부터 가능해??

스위치온 다이어트에서 땅콩버터는 일반적으로 2주차부터 적절하게 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 에너지를 적절히 조절하고, 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요해지기 때문입니다.

허용 시기

• 1주차: 땅콩버터는 주로 고단백 식품과 채소 위주로 식사하므로 포함되지 않습니다.
• 2주차: 이 시기부터 과일 및 견과류 중 땅콩버터를 식단에 천천히 추가할 수 있습니다. 단, 소량씩 시작하여 본인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

주의 사항

• 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 보통 1-2 테이블스푼 정도가 적당합니다.
• 추가적으로 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다.

이렇게 땅콩버터를 식단에 도입하면, 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있어 포만감을 줄이고, 스탠다드한 간식으로 활용하기 좋습니다. 하지만 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!

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