7일차 저녁에 무탄수물 단백질 식단으로 고기나 회 종류를 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차의 목표는 지방 대사를 최적화하는 것이며, 무탄수 특성의 식사를 통해 체중 조절에 도움이 됩니다.
추천 식사 구성:
- 단백질 식품: 생선(특히 등푸른 생선), 해산물, 닭가슴살, 또는 삶은 돼지고기 같은 저지방 단백질.
- 조리법: 생선은 굽거나 찌는 방법으로 조리하여 기름을 최소화하는 것이 좋습니다. 회를 즐긴다면 신선한 재료를 선택하세요.
주의사항:
- 무탄수 식사를 하면서도 충분한 수분 섭취는 잊지 마세요. 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
- 음식의 양은 적당히 조절하되 단백질 위주로 충실히 드시는 것이 좋아요.
이런 방식으로 저녁 식사를 계획하면 스위치온 다이어트에 더욱 효과적이니 참고하세요! 추가적으로 단백질 보충이 필요하신 경우, 단백질 쉐이크를 이용하는 방법도 고려해 보시면 좋겠네요.
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