만두구는 스위치온 다이어트의 관점에서 일반적으로 권장되지 않는 식품이에요. 만두와 같은 밀가루 음식은 탄수화물 함량이 높고, 대사 전환 과정에서 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 특히 1주차와 2주차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 만두는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 다른 간단한 간식으로는 삶은 계란이나 두부, 또는 채소 스틱과 같은 저탄수화물 옵션을 추천드립니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 충분히 보충할 수 있어요. 만두를 먹고 싶으시다면, 스위치온 다이어트 중간 단계에서 적은 양의 저탄수화물 만두나, 실제로 손수 만든 밀가루가 아닌 대체 재료를 사용한 만두를 고려해보시는 것도 좋습니다.
또한 저칼로리 간식이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 포함시키면, 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 다이어트의 진행 상황을 체크하며 조절해보세요!
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