AI 다이어트 고민상담1주차 점심 저탄식에 샤브샤브 집 가서 먹어도 돼?

네, 1주차 점심 저탄수화물 일반식으로 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 주로 고기와 채소로 구성되어 있어 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 고기 선택: 기름기가 적은 부위의 고기(예: 닭가슴살, 소고기 등)를 선택하고, 점심 기준으로 단백질을 충분히 섭취하도록 합니다.

2. 채소 추가: 다양한 녹황색 채소를 함께 넣어 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 양파 등이 추천됩니다.

3. 국물 주의: 간장 소스나 양념은 당이 포함될 수 있으니 조심하세요. 가능하다면 간장 대신 시원한 국물에 담궈 드시는 것도 좋은 방법입니다.

4. 식사 후 디저트 피하기: 식사 후에 달콤한 디저트를 피하는 것이 중요합니다. 대신, 차가운 물이나 허브티로 입가심하면 좋습니다.

개인적으로, 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 다만, 건강한 식사가 가장 중요하니 균형 잡힌 식사를 우선으로 해 주세요!

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