AI 다이어트 고민상담아이스라떼 먹어도 되나요?

13일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서 아이스라떼를 섭취하는 것은 몇 가지를 고려해야 합니다.

첫째, 아이스라떼는 보통 우유와 커피로 만들어지죠. 우유는 단백질과 칼슘을 공급하는 좋은 선택이지만, 유당이 있는 경우에는 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 일반적으로 당이 포함된 시럽이나 달달한 첨가물이 들어가므로 주의가 필요합니다. 가능한 한 무가당 두유 같은 대체 우유를 사용하거나, 설탕이 추가되지 않은 블랙커피와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

둘째, 스위치온 다이어트의 규칙상 고당 음료를 피하는 것이 중요하므로, 아이스라떼를 마시고 싶다면 카페인이 포함된 음료의 섭취량도 적정하게 조절해야 하고, 과도한 당 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아이스라떼를 마실 수 있지만, 당이 포함되지 않은 옵션이나 더 건강한 대체 음료를 고려하는 것이 더 나을 수 있습니다. 만약 아이스라떼를 원하신다면, 무가당 대체 우유로 만들거나 시럽 없이 블랙라떼로 대체하는 방법도 추천해드려요!

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