AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 건너뛰어도 돼?

간식 시간에 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다. 4-7일차 단계에서는 지방 대사를 최적화하고 단백질을 충분히 섭취하여 근육량 유지를 도모하는 것이 중요합니다. 간식을 건너뛰면 전체적인 단백질 섭취량이 감소할 수 있어, 체중 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

대신에, 간식 대신 다른 높은 단백질 식품을 선택하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트, 삶은 계란, 혹은 두부를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 대체 식품들은 단백질을 확보하면서도 저렴하고 쉽게 준비할 수 있습니다.

하지만 간식까지 건너뛰는 것이 자주 반복된다면, 식사 간격이 길어지면서 배고픔이 심해질 수 있어 이후의 식사에서 과식하는 위험이 있으며, 이는 다이어트에 악영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 단백질 쉐이크를 간당간당하게 건너뛰는 대신 적절한 대체품을 선택하여 여전히 단백질을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크처럼 휴대하기 쉬운 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이랍니다!

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