AI 다이어트 고민상담언제부터 고구마 먹을 수 있는지

고구마는 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부하여 영양가가 높은 음식입니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취에 대한 규칙이 단계별로 설정되어 있기 때문에, 고구마를 먹을 수 있는 시점은 다음과 같이 진행됩니다.

1. 1주차 (1~3일차): 탄수화물 섭취를 거의 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 고구마를 피해야 합니다. 대신 단백질 쉐이크와 같은 허용된 음식으로 대체해야 해요.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이때 고구마는 여전히 제한적이지만, 일부는 섭취할 수 있습니다. 탄수화물의 양을 조절하면서 현미밥과 같은 다른 저탄수화물 음식을 먼저 우선적으로 먹는 것이 좋습니다.

3. 2주차 (8일차 이후): 이 시점부터 고구마를 식단에 포함시킬 수 있는데, 특히 근력 운동 전후에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 고구마는 에너지를 보충해 주고, 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 고구마는 스위치온 다이어트의 2주차 이후부터 섭취할 수 있으며, 가능하면 운동 전후로 소량 먹는 것을 추천해요. 이런 시기에 고구마를 간식으로 즐길 수도 있으며, 삶거나 구워서 드시면 맛있게 드실 수 있습니다.

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