AI 다이어트 고민상담그릭요거트먹어도되나요? 그리고 저녁에 샤브샤브먹어도되나요?

네, 4-7일차에 그릭 요거트를 섭취할 수 있습니다! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에도 좋은 유산균이 많이 들어 있어 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식품입니다. 그러나 일반 요거트보다 당분이 적은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이를 간식으로 사용하거나, 다른 저탄수화물 식사와 함께 제공해도 괜찮아요.

저녁에 샤브샤브를 섭취하는 것도 가능합니다. 샤브샤브는 주로 고기와 채소로 구성되기 때문에, 기초적인 다이어트 원칙에 잘 맞습니다. 하지만 샤브샤브 국물에는 소금이 포함되어 있으니, 간을 적당히 조절하고, 탄수화물 (예: 면, 밥 등)은 가능한 한 피하는 것이 좋아요.

샤브샤브에 넣는 식재료도 신경 써서 선택하세요. 예를 들어, 신선한 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)와 단백질 공급원인 닭가슴살이나 등푸른 생선을 포함하면 더욱 바람직합니다. 이 단계를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 줄일 수 있어요!

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