2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 무탄수화물 단백질 위주 식사를 하는 것이 핵심입니다. 장어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 훌륭한 선택입니다. 하지만, 장어구이는 대개 양념이나 소스를 사용하여 조리되므로, 당분이나 나트륨 함량이 높을 수 있어요.
장어구이를 먹고 싶다면, 육즙이 많은 무가당 소스가 아닌 간장이나 소금을 최소화하여 구워 먹는 방법을 추천합니다. 같이 곁들일 수 있는 채소나 샐러드를 추가하면 영양이 더욱 풍부해질 것입니다.
그렇지만, 2주차 식단에서는 가능한 간단한 조리법으로 단백질 위주로 먹는 것이 좋으니, 맛을 조절한 장어구이를 적절한 양으로 섭취하는 것을 고려해 보세요! 고려할 수 있는 다른 단백질 원으로는 닭가슴살이나 대체 단백질 식품도 있습니다. 필요할 경우 헬스 보충제에서 장어의 영양소를 보충할 수도 있습니다. 선택은 여러분의 몫이에요!
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