AI 다이어트 고민상담1주차에 과일을 먹어도 되니?

스위치온 다이어트의 1주차에서는 지방 대사를 원활하게 시작하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 과일을 포함한 대부분의 탄수화물은 피하는 것이 권장됩니다. 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있어, 혈당 수치를 올릴 수 있기 때문입니다.

1주차 동안 권장하는 식사는 주로 단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소, 두부 및 무가당 플레인 요구르트를 포함해야 합니다. 가능한 한 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부를 섭취하는 것이 좋습니다.

한편, 현재 시장에는 저당 또는 저칼로리 대체 과일 스낵도 많이 나와 있습니다. 하지만 이러한 제품도 1주차에는 피하는 것이 좋습니다. 더욱 쉽게 다이어트를 이어갈 수 있도록 식사에 대한 충분한 준비와 계획을 세우시길 바랍니다.

추가적으로, 1주차의 목표는 지방 대사 전환을 위한 기초를 다지는 것이니 꾸준하게 특정한 식단을 지켜나가는 것이 중요합니다. 혹시 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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