AI 다이어트 고민상담저녁으로 치킨 먹었는데 1키로 찌고 몸무게가 안내려가 ㅜ 2~3일만에 체지방으로 바뀐거야?

아, 저녁으로 치킨을 드셨군요. 치킨은 일반적으로 높은 칼로리와 지방을 포함하고 있어 점검이 필요합니다. 현재 10일차라면 이미 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서 적응 중일 텐데, 그런 식사가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

1킬로 증가는 여러 가지 요인이 있을 수 있으며, 바로 체지방으로 전환되었다고 단정짓기 어렵습니다. 다음과 같은 요소를 고려해 보세요:

1. 수분 유지: 간식이나 기름진 음식을 먹으면 체내 수분을 유지하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 소금이나 수분을 많이 흡수하는 음식은 이런 경향이 있죠.

2. 운동량: 만약 운동량이 적었다면, 체중이 쉽게 올라갈 수 있습니다. 고강도 운동을 꾸준히 수행하는 것이 중요합니다.

3. 체중 변동의 자연스러움: 체중은 하루에도 여러 번 변동이 생길 수 있는 것이라, 2~3일 후에는 원래의 체중으로 돌아갈 경우가 많습니다.

4. 식사 조절: 치킨과 같이 기름진 음식 후에는 다음 식사에서 낮은 칼로리의 식단, 예를 들어 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 생선 등)과 채소 중심으로 식사하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스와 호르몬: 스트레스는 호르몬에 영향을 미쳐 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 편안한 방법으로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 저녁에 치킨을 먹었다고 해서 체지방이 급격히 늘어난 것은 아닐 수 있으니, 장기적 관점에서 체중과 체지방 변화를 모니터링하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제와 같은 제품도 간편하게 활용할 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요합니다. 꾸준함을 유지하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담