AI 다이어트 고민상담무탄수식단 뭘 먹어야할지 모르겠어 한식 위주로 무탄수 메뉴 다양하게 추천해줘

2주차에 들어가셨군요! 무탄수식단에서 한식 위주의 메뉴를 선택하는 건 좋은 방법입니다. 여기에 몇 가지 메뉴를 추천해드릴게요!

1. 닭가슴살 무침

   • 삶은 닭가슴살을 적당한 크기로 찢어 고추장 없이 채소(오이, 당근, 양배추 등)와 함께 무쳐내면 맛있습니다. 참기름과 깨소금을 추가해 고소한 맛을 더해보세요.

2. 두부조림

   • 두부를 큐브 모양으로 잘라 팬에 구워 고추장이나 간장 대신 다진 마늘과 대파, 생강 등으로 양념해 조리하면 깊은 맛을 느낄 수 있습니다.

3. 해물탕

   • 다양한 해산물(새우, 오징어, 조개 등)을 넣고 무(무우)와 같이 끓여서 국물 요리로 즐기세요. 생선이나 해산물은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단과 잘 어울립니다.

4. 상추쌈

   • 상추에 닭고기, 혹은 연두부를 올리고, 마늘과 쌈장을 소량 발라서 간편하게 먹을 수 있습니다. 야채를 충분히 섭취해 영양 균형도 맞출 수 있죠.

5. 채소 전

   • 호박, 부추, 당근 등을 반죽해 전 부침으로 요리하면 기름을 적게 사용해 건강하게 즐길 수 있습니다.

6. 버섯 불고기

   • 다양한 버섯(표고버섯, 느타리버섯 등)을 조리해 고추장 대신 간장으로 간을 맞추고 조리하면 맛도 좋고 탄수화물은 적습니다.

이 메뉴들은 고단백질 식단으로, 무탄수식단과 잘 어울리죠. 가능하다면 단백질 보충제로 홈메이드 단백질 쉐이크를 추가해 보시는 것도 좋습니다. 이런 식사를 통해 다이어트를 지속하면서도 맛은 그대로 챙길 수 있을 거예요!

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