분식집에서의 선택은 어려울 수 있지만, 3주차 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 건강하게 즐길 수 있는 방법이 있어요. 주의해야 할 점은 탄수화물을 적게 섭취하면서 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것인데요.
추천 메뉴:
떡볶이: 가능하다면 떡 대신 채소를 추가해 주세요. 떡볶이를 소스에 담가 먹는 대신, 국물에 담가서 드는 방법도 좋습니다. 매운 양념을 조절할 수 있다면 더 좋겠죠!
순대: 순대는 고기와 곡물로 만들어져 있는데, 기름을 많이 사용 하지 않은 찐 순대를 고르는 것이 좋아요. 간과 함께 채소를 추가하셔도 좋습니다.
김밥: 김밥은 다양한 내용물이 들어있지만, 밥의 양에 유의하고 채소가 많이 포함된 종류를 선택해주세요. 특히 시금치나 단호박이 들어간 김밥이 좋습니다.
피해야 할 점:
- 튀김류(튀김 국물과 소스 사용을 주의)
- 밀가루 음식(예: 쫄면, 칼국수, 유부초밥)
추가 팁:
- 적당한 양의 단백질을 섭취하기 위해, 남은 시간 동안 단백질 쉐이크로 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.
- 채소와 단백질 위주에 중점을 두고, 가능한 식사 시간을 조절해 보세요.
이렇게 메뉴를 선택하면 다이어트와 동시에 즐거운 외식이 될 수 있습니다!
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