AI 다이어트 고민상담14일차인데 딸기 먹어도 돼?
작성일: 2025-05-04 09:37
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14일차라면 스위치온 다이어트의 2주차에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 따르며, 다양한 식품의 섭취가 허용되기 시작하게 됩니다.
딸기는 상대적으로 당분이 적고 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 그래서 적당량 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있어요! 하루에 한 줌 정도의 딸기를 먹는 것은 괜찮습니다. 다만, 과일의 과도한 섭취는 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있으므로, 나머지 식사에서 탄수화물 조절을 잘 해주는 것이 중요해요.
또한, 베리가 포함된 다른 식품도 고려할 수 있는데, 예를 들어 블루베리나 라즈베리도 좋은 선택입니다. 이런 과일들은 스무디나 요거트에 넣어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.
딸기를 포함한 과일 섭취는 자연스럽게 단맛을 더해주면서도 동시에 영양소를 보충해 주기 때문에, 다이어트 중에도 기분 전환이 될 수 있는 맛있는 선택이 될 거예요.
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