AI 다이어트 고민상담저녁에 연어랑 육회 먹어도 돼?

네, 저녁에 연어와 육회를 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차 식단에 잘 맞는 선택이에요!

연어는 건강한 지방과 오메가-3 지방산이 풍부하여, 대사 건강과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 저녁식사로는 고단백 저탄수화물 식단에 적합하며, 포만감도 주기 때문에 좋은 선택이죠.

육회도 단백질이 풍부해서 근육 유지 및 회복에 도움이 됩니다. 그러나 육회를 섭취할 때는 반드시 신선한 고기를 선택하고, 식중독 예방을 위해 위생 상태를 잘 확인해야 합니다.

이 두 가지를 함께 섭취하면 마리네이드 등의 추가 재료가 필요 없는 간단한 식사가 될 수 있어요. 연어를 살짝 구워서 야채랑 곁들여 먹거나, 육회는 소량의 양념(예: 간장)과 함께 섭취하면 좋습니다.

단, 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하시고, 포만감을 느끼되 과식을 하지 않도록 주의하세요. 또한, 이런 단백질 위주의 식사를 할 때는 필수 영양제를 챙기면 좋습니다.

연어와 육회 사이에서 고민하는 경우, 프로틴 보충을 위해 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 자연스럽게 선택해 보세요!