AI 다이어트 고민상담쉐이크 2개 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사를 전환하는 중요 단계이므로, 단백질 쉐이크 2개를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

우선, 하루에 단백질 쉐이크는 충분한 영양소를 공급하는 데 큰 역할을 하므로, 필요 시 2개를 섭취할 수 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크 외에도 채소나 두부와 같은 허용식품을 함께 섭취하여 영양소의 다양성을 높이는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 하루에 4번 샌드위치 두개만은 피하거나 적정량으로 유지하는 것이 중요하며, 허용 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 공복감을 줄일 수 있습니다.

따라서 쉐이크 2개를 먹는 것이 가능하긴 하지만, 간단한 간식이나 허용된 다른 음식을 함께 추가하여 균형 있는 영양 섭취를 유지하는 것이 더욱 효과적입니다. 또한, 만약 충분한 단백질 섭취가 필요한 경우, 두 번째 쉐이크를 고려하시면 좋겠어요.

추가적으로, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크도 고려해 보세요, 하지만 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!