1~3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 권장됩니다. 하지만 계란은 허용 식품 중 하나로, 섭취할 수 있습니다. 특히, 계란은 질 좋은 단백질을 제공하고 영양가가 풍부하니, 간식으로 먹는 것도 좋습니다.
계란을 섭취할 때는 삶거나 찌는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 건강한 성분을 유지할 수 있어요. 다만, 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 삶은 계란과 함께 시금치나 아보카도를 곁들이면 영양소도 다양해지고 포만감도 증진되는 효과를 볼 수 있습니다.
단, 간식으로 먹는 것이기 때문에 너무 많지 않게 조절하는 게 좋습니다. 그리고 대체로 단백질 쉐이크와 함께 식사를 비교해보는 것도 좋은 전략이에요. 이렇게 하면 지속가능한 패턴을 유지하는 데 도움이 될 거예요! 전체적으로 건강한 식사와 균형을 맞추는 것이 키포인트라고 생각해 주세요.
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