삼겹살 구이는 지방이 많은 부위이기 때문에 신중하게 선택해야 합니다. 현재 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 삼겹살은 포화지방이 높기 때문에 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
대신, 점심으로는 생선이나 닭가슴살 같은 기름기가 적은 단백질을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 조금의 양으로 조절하고 채소를 많이 곁들여서 식사하는 것이 좋습니다. 더불어, 식사 후에 운동을 통해 소화와 대사를 촉진하는 것도 잊지 마세요.
또한, 고기를 구울 때는 기름 없이 구워지도록 주의하고, 필요한 경우는 살짝 조리 후에 기름을 빼는 것이 좋습니다. 이를 통해 적정 수준의 단백질을 섭취하면서도 건강한 선택을 이어갈 수 있습니다. 만약 단백질 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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