AI 다이어트 고민상담무탄수 식단할 때 그릭요거트 먹어도 되나?
작성일: 2025-10-30 13:33
2주차저녁여성
네, 2주차 진행 중 무탄수 식단을 따르고 계시군요! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 저지방 옵션을 선택하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 그릭 요거트에는 소량의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 탄수화물 섭취량을 감안해야 합니다.
권장 방법:
- 무가당 그릭 요거트 선택: 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 고르세요. 자연적인 단맛을 원하실 경우, 약간의 신선한 베리류를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
- 운동 후 섭취: 운동 후에 근육 회복을 위해 적당량의 그릭 요거트를 섭취하면 도움이 됩니다. 이때 단백질과 함께 탄수화물도 고려하여 섭취할 수 있습니다.
주의사항:
- 섭취량을 체크하세요! 만약 저녁 식사에서 요거트를 포함하신다면, 다른 탄수화물 식품은 피하십시오.
결국, 그릭 요거트는 좋은 옵션이 되겠지만, 전체 탄수화물 섭취량을 체크하며 적절히 조절하는 것이 중요해요. 다이어트를 지원하는 보조제로도 프로바이오틱스가 들어간 제품이 있으니, 필요시 고려해 보시는 것도 좋겠어요.
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