AI 다이어트 고민상담젤라또 먹어버렸는데 쉐이크 먹지 않고 바로 저녁인 탄수화물제한식 먹어도 돼?

젤라또를 드셨다면 그 당분으로 인해 혈당 수치가 영향을 받을 수 있습니다. 하지만 식사는 규칙적으로 할 필요가 있으니, 저녁 간식으로 탄수화물 제한식이 허용됩니다. 여기서 중요한 점은 적절한 탄수화물 양을 유지하는 것입니다.

저녁식사에서는 탄수화물을 적당히 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 생선이나 닭고기, 그리고 다양한 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 이렇게 하면 영양균형을 맞추면서도 불필요한 폭식을 방지할 수 있습니다.

만약 아직 배가 고프다면, 저녁식사 전이나 후에 단백질 음료(쉐이크)를 고려해보는 것도 좋습니다. 이는 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 단, 제품을 선택할 때는 당분 함량이 낮고 단백질이 많은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁에 탄수화물 제한식을 드셔도 괜찮지만 전체적인 식사 조절과 영양 섭취를 고려하는 것이 중요합니다. 자신을 너무 탓하지 마시고, 다음 식사는 더욱 균형 잡힌 선택으로 이어가시면 좋을 것 같습니다!