외식 시 스위치온 다이어트 원칙에 맞는 메뉴를 선택하는 것은 중요합니다. 여기 몇 가지 추천사항을 제공할게요!
단백질 중심의 메뉴: 닭가슴살, 생선, 두부 요리와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 그릴드 치킨 샐러드나 연어 스테이크는 좋은 선택입니다.
구운 또는 찐 요리: 튀김보다는 구운 또는 찐 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 찐 아래의 흰살 생선이나 구운 채소와 함께 제공되는 요리는 건강한 옵션입니다.
잡곡밥 또는 샐러드: 밥은 현미나 잡곡밥으로, 혹은 신선한 샐러드로 대체할 수 있습니다. 샐러드를 주문할 때는 드레싱을 요청하지 않거나 적게 넣어달라고 하는 것이 좋습니다.
허브와 향신료 사용: 음식의 맛을 내기 위해 소금이나 설탕 대신 허브와 향신료를 사용한 요리를 요청하세요. 예를 들면, 로즈마리나 바질을 활용한 요리가 좋습니다.
음료와 간식: 음료는 물이나 허브차로 선택하고, 간식으로는 생과일이 나 견과류를 요청하여 영양소를 보충할 수 있습니다.
디저트: 디저트는 피하는 것이 좋지만, 생과일이나 소량의 다크 초콜릿은 예외일 수 있습니다. 자연스럽게 영양을 챙길 수 있는 방법 중 하나입니다.
최대한 건강한 재료와 조리법을 고르는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 요리 방법이나 조리된 재료에 대해 문의하는 것도 좋은 방법입니다! 이러한 방식으로 건강한 외식을 즐길 수 있어요.
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