AI 다이어트 고민상담생리전이라 계속 뭐가 먹고싶어 입터짐 방지좀 도와줘

작성일: 2025-08-08 21:51

생리 전에 식욕이 증가하는 것은 호르몬 변화에 의한 자연스러운 현상이에요. 이 시기에 입 터짐을 방지하려면 몇 가지 전략을 활용해 볼 수 있습니다.

단백질 섭취 증가: 단백질은 포만감을 오래 지속시켜줘요. 간식으로 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 그릭 요거트를 선택해 보세요. 이들 음식은 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

건강한 간식 준비하기: 과일, 견과류, 채소 스틱 등을 식사 대신 자주 꺼내 먹으면 좋습니다. 당근이나 오이와 같은 저칼로리 채소를 디핑 소스와 함께 먹는 것도 추천해요.

수분 섭취: 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 갈증과 허기를 혼동하지 않도록 합니다. 커피나 차의 경우 카페인을 줄이고, 블랙커피나 허브차 같은 저칼로리 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

규칙적인 식사 시간: 하루에 세 끼를 꼬박 챙겨 먹고, 필요하다면 단백질 간식을 추가하여 식사 간격을 짧게 유지하세요. 이렇게 하면 과식할 가능성을 줄일 수 있어요.

심리적 만족감 주기: 허기 전에는 간단한 운동이나 취미활동으로 다른 관심사를 가지면 식욕을 줄일 수 있습니다. 스트레칭이나 짧은 산책도 도움이 됩니다.

이런 방법들을 활용해 보시고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려해 볼 수 있어요. 하지만 기본은 식단 조절과 규칙적인 생활이에요. 균형 잡힌 영양으로 건강한 일상을 유지해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담