AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되?

네, 블루베리를 드셔도 좋아요! 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 과일을 적당히 포함하는 것이 가능합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 가득해 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 먹는 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 작은 손 한 줌 정도의 블루베리, 즉 약 50g 내외가 적당해요. 블루베리를 운동 후 간식으로 섭취하면 에너지 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

이와 함께 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 곁들이면 더욱 맛있고 영양가가 높아질 거예요. 물론, 블루베리 외에도 다른 딸기류나 저당 과일도 고려해 보세요. 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이니, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 즐겁게 식단을 이어가시면 좋겠습니다!

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