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AI 다이어트 고민상담블루베리 몇g먹어??, 요거트는 몇g 먹어?, 그럼 총 몇g 먹어???
작성일: 2025-07-22 19:44
2주차저녁
2주차에 접어들었다면 블루베리와 요거트는 건강한 간식으로 적합합니다.
블루베리
일반적으로 한 끼에 약 50g에서 100g 정도가 적당합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 식이섬유도 포함되어 있어 면역력 강화와 소화에 도움을 줄 수 있어요.
요거트
플레인 요거트는 보통 150g에서 200g 정도가 적합합니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 요거트를 선택하는 것이 중요해요. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.
총합
블루베리 50g과 요거트 150g을 섭취한다고 가정하면, 총 200g 가량이 되겠네요. 이 두 가지는 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양도 균형 잡히는 조합이에요!
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