AI 다이어트 고민상담순두부 찌개에 곤약밥

3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 순두부 찌개는 단백질과 비타민, 미네랄을 풍부하게 공급해주는 좋은 선택입니다. 여성분이라면 철분이나 칼슘도 보충할 수 있는 기회가 되겠네요.

곤약밥도 아주 좋은 선택입니다. 곤약에는 칼로리가 거의 없고, 식이 섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움이 됩니다. 다만, 3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 곤약밥의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 찌개의 양을 늘리고 곤약밥은 소량으로 조절하면 좋습니다. 또한, 찌개를 만들 때는 저염 소스나 양념을 사용하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 건강에도 유리합니다.

이 외에도, 간단한 야채(브로콜리, 시금치 등)를 추가로 넣어 영양 밸런스를 높이는 것도 좋은 방법이에요. 모든 과정을 통해 체중 감소뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는 데 집중하세요!

필요하다면, 순두부를 넣은 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해볼 수도 있지만, 여기서는 식사 위주로 진행하시는 것이 좋겠습니다. 다이어트가 순조롭기를 바라요!