AI 다이어트 고민상담순두부찌개 먹어도 되나요?

3주차에 순두부찌개를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요!

순두부는 단백질이 풍부하고 부드러운 식감 덕분에 적합한 선택이지만, 조리 시 첨가되는 재료에 주의해야 합니다. 일반적으로 순두부찌개에는 고춧가루, 대파, 마늘, 해물이나 고기, 그리고 소금이 들어갑니다. 이 중에서 소금을 최소화하고, 밀가루가 포함된 재료(예: 식당에서 제공하는 떡)나 설탕, 액상과당은 피해야 합니다.

또한, 순두부찌개에 넣는 해산물이나 고기는 기름이 적은 부위를 선택하면 좋습니다. 간장 소스 대신 저염간장을 소량 사용하는 것도 추천해요.

프로틴 섭취와 함께 채소를 충분히 곁들여서 섭취하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 예를 들어, 찌개와 함께 신선한 채소(양배추, 브로콜리 등)를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

그 외에 두부 관련 제품으로는 고단백두부나 순두부 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하여 단백질량을 충족시키는 것도 고려해보세요. 다만, 체중 관리에 신경을 써야 하므로 항상 허용된 재료와 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다!