제육볶음은 맛있지만, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
만드는 방법: 제육볶음은 보통 양념에 설탕과 밀가루가 들어갈 수 있기 때문에, 이를 최소화하는 방법을 고려하는 것이 중요합니다. 가능하면 저염 간장이나 고추장으로 양념을 조절하고, 설탕은 아예 사용하지 않거나 대체당을 소량 사용하는 방법이 좋습니다.
식사 균형: 제육볶음을 드신다면, 곁들임으로 채소를 많이 추가하세요. 야채는 저탄수화물 식단에서 허용되며, 특히 브로콜리나 양배추처럼 섬유질이 풍부한 채소를 추가하면 좋은 선택입니다.
탄수화물 섭취 주의: 점심에 제육볶음과 함께 탄수화물(잡곡밥 등)을 섭취할 경우, 양을 적절히 조절해 주세요. 잡곡밥은 반 공기 정도로 유지하는 것이 적당해요.
운동와의 조화: 제육볶음 식사 후에는 가벼운 운동이나 중강도 운동을 포함시켜서 소화도 돕고, 전체적인 대사 증가에 기여하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 여유가 된다면 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 단백질을 보충하는 것도 고려하세요. 건강한 선택이 될 수 있을 것입니다!
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