AI 다이어트 고민상담그릭요거트 몇그램 먹을까? 알룰로스랑 블루베리같은거 같이 먹어도 돼?

2주차에 계신 여성이라면, 그릭 요거트는 훌륭한 선택이에요! 일반적으로 하루에 약 150~200그램 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 개인의 식사량이나 활동량에 따라 조절할 수 있으니 참고하세요.

그릭 요거트는 단백질이 풍부해, 식사와 함께 먹기 좋고 포만감을 줍니다. 알룰로스는 저당 대체 감미료로, 적당량 사용하신다면 괜찮습니다. 블루베리도 항산화제가 풍부하고, 약간의 신맛이 그릭 요거트와 잘 어울리니 함께 드셔도 좋습니다. 다만 블루베리는 소량을 권장하며, 30그램 정도로 조절하는 것이 이상적이에요.

식사 후 간식으로도 좋은데, 기억해 두셨다가 고단백 그릭 요거트와 함께 건강한 간식으로 즐겨보세요! 다만, 블루베리의 양과 알룰로스 사용량은 주의하시고, 개인적인 반응을 체크하며 조절하세요. 이 조합은 맛있으면서도 영양소가 잘 혼합되어 더욱 건강한 식사가 될 거예요.