AI 다이어트 고민상담생리하면 원래 무게가 더 늘어? 이때 해도 되는거냐? 무게가 늘었어

생리주기 동안 체중이 늘어나는 것은 매우 일반적이에요. 주로 체내 수분량과 호르몬 변화가 원인인데, 생리 시작 전에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변화하면서 체수가 증가하고, 이로 인해 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

4-7일차인 지금은 스위치온 다이어트를 통해 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계입니다. 갑작스러운 체중 증가로 인한 스트레스는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기는 특히 지방 대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계인데, 생리 중에도 다이어트를 계속하는 것은 가능합니다.

다만, 운동 강도는 조절하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 요가)을 추천하고, 필요하다면 근력 운동 강도를 줄여도 괜찮아요. 식사는 허용식품을 기준으로 건강하게 유지하고, 수분 섭취를 늘려 몸의 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

이럴 때 사용 가능한 제품 중 하나로, 수분 조절에 도움이 되는 비타민이나 미네랄 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 식단과 운동의 균형을 잘 맞추는 것이 가장 효과적이에요.

결론적으로, 생리 중의 체중 증가를 너무 걱정하지 말고, 스위치온 다이어트를 지속하면서 자신의 몸 상태에 맞춘 방법을 선택하세요!

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