3주차에 계신 상황이라면, 점심 식사는 체지방 감량을 극대화하기 위해 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 이상적이에요. 일반식으로 아침을 드셨기 때문에, 점심에는 좀 더 단백질 중심의 식사를 추천합니다.
김밥은 영양소가 다양하지만, 특히 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 그래서 점심으로 김밥을 드시는 것보다는 단백질이 많은 음식, 예를 들어 두부나 닭고기, 해산물 등을 포함한 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋겠어요.
또한, 만약 김밥이 정말 먹고 싶다면, 반 공기 정도의 양을 조절해서 드시고, 나머지 식사에서 단백질 쉐이크를 추가하시는 것도 괜찮습니다.
단백질 쉐이크는 체중 감량 및 근육량 유지에 도움을 줄 수 있으니, 점심을 식사로 할 경우에도 함께 고려해보세요. 점심 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 가벼운 운동을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
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