AI 다이어트 고민상담보쌈 족발먹어도 돼? 살코기만 먹는다고 가정했을때 양은 얼마나먹는게 좋을까?

2주차에 접어드셨군요! 지금은 저탄수화물 중심의 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 보쌈이나 족발과 같은 돼지고기 요리는 일반적으로 포화지방이 많기 때문에 다이어트 시 주의가 필요합니다.

먼저, 살코기를 선택하셔서 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 양에 대해서는 적절한 조절이 필요해요. 보쌈의 경우, 100g 정도가 이상적일 것 같습니다. 이 정도 양은 단백질을 충분히 섭취하면서도 지방 함량을 낮출 수 있어 도움이 될 것입니다.

식사를 할 때는 함께 채소를 곁들이는 것이 좋아요. 배추나 무쌈과 같은 채소를 함께 드시면 식이섬유도 섭취하고, 포만감도 높일 수 있습니다. 또한, 저녁에는 탄수화물을 최소화해야 하므로, 보쌈 양에 따라 밥이나 탄수화물은 피하는 것이 좋겠네요.

스위치온 다이어트의 방향에 맞춰, 건강한 지방 공급원으로는 아보카도나 견과류를 섭취하는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 보쌈이 생각날 때는 단백질 쉐이크 등을 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

기억하세요, 다이어트는 지속 가능하게 하는 것이 중요하니, 조절하면서 드시길 추천드려요!