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AI 다이어트 고민상담4일차부터 계란말이 먹어도돼?
작성일: 2025-09-04 13:16
네, 4일차부터 계란말이를 섭취해도 됩니다! 4일차는 식사가 시작되는 초기 단계로, 탄수화물을 제한하면서 단백질을 보충하는 것이 중요해요. 계란은 좋은 단백질 공급원이며, 필수 아미노산도 포함되어 있어 다이어트에 아주 유익합니다.
계란말이를 만들 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 야채를 추가하면 더욱 영양가가 높아져요. 예를 들어, 시금치나 당근을 넣으면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어요. 다만, 소금이나 간장은 적당히 사용해서 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
식사 패턴에 맞춰 계란말이를 간식으로 활용하거나, 점심이나 저녁에 주요 단백질 식품으로 포함시켜보세요. 도움이 필요하다면, 단백질 보충제를 함께 고려해도 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키며 건강하게 진행하시길 바랍니다!
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