AI 다이어트 고민상담배고플때 두유 100ml 먹어도 괜찮아?

두유 100ml는 스위치온 다이어트와 같은 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 배고플 때 두유를 섭취하는 것은 단백질과 식이섬유를 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 두유의 종류에 따라 추가된 당분이 있을 수 있으니 반드시 무가당(unsweetened) 두유를 선택하는 것이 좋습니다.

다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 최대한 간식을 줄이고, 식사 시간에 맞춰 영양 섭취를 하도록 권장됩니다. 가능하다면 두유 대신 허용된 채소나 단백질 쉐이크와 같은 대체 간식을 고려해보는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 때는 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋고, 특히 채소를 추가하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 두유 100ml의 섭취는 가능하지만, 무가당 제품을 선택하고 상황에 따라 다른 간식 옵션도 고려해 보세요!