AI 다이어트 고민상담스프카레가 먹고 싶은데 언제부터 먹을 수 있어?

스프카레를 즐기고 싶다면, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 점심식사로 저탄수화물 일반식을 도입하게 되므로, 이 시점부터 약간의 조정을 거쳐 스프카레를 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사가 중심이 되므로, 스프카레에서 사용하는 재료에 따라 탄수화물 조절이 필요합니다.

허용되는 스프카레 옵션:

1. 밥의 양 조절: 스프카레와 함께 잡곡밥을 반 공기 정도 제공하는 것이 이상적입니다.
2. 재료 선택: 카레 소스의 당분이 높은 성분(Sugar, 밀가루 등)은 피하고, 대신 건강한 채소(브로콜리, 당근, 호박 등)를 많이 포함시키는 것이 좋습니다.
3. 프로틴 추가: 닭고기, 두부 등 단백질 함량이 높은 재료를 추가하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 권장됩니다.

조언:

• 특히, 스프카레는 조리 방법에 따라 탄수화물 함량이 달라질 수 있으니, 소스를 만드는 과정에서 당분이 적고 스프나 크림이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 가능한 한 자체 조리하여 재료와 성분을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 조정하여 스프카레를 포함시키면, 식단이 건강하면서도 다양해질 수 있습니다!

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