스위치온 다이어트를 19일차에 진행 중이시군요! 현재 진행 상태에 맞춰 몇 가지 조언을 드릴게요.
맘스터치의 경우, 일반적으로 다르긴 하지만 프라이드 치킨과 같은 고열량, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 지방과 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문입니다.
대신, 점심 식사로는 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:
- 단백질 중심의 식사: 퀴노아나 저탄수화물 잡곡밥과 함께 닭가슴살을 선택하거나, 두부, 생선 등을 포함한 식사를 추천합니다.
- 채소 충분히 섭취: 샐러드나 데쳐서 조리한 채소로 영양소를 보충하면 좋습니다.
- 간식 대체: 만약 맘스터치를 간접적으로 즐기고 싶다면, 오븐에 구운 치킨 윙이나 프라이드 대신 저염마리네이드로 맛을 내어 구운 닭고기를 활용해 보세요.
이처럼 스위치온 다이어트의 원칙을 지키며 건강한 단백질과 채소를 조합하면 다이어트 목표에 부합하는 식사로 유지할 수 있을 거예요. 필요 시, 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 고려해 보세요!
이렇게 조합하시면 목표에 더 가까워질 수 있습니다. 어떤 방법으로든 건강한 선택을 하세요!
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