AI 다이어트 고민상담단식하는 날에는 아예 아무것도 안 먹는게 더 효과가 좋은가요, 아님 1-3일차때처럼 단백질 쉐이크를 중간에 먹어줘도 괜찮나요

단식하는 날의 방법에 대해 고민하고 계시는군요! 스위치온 다이어트에서 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

온전히 단식을 하는 것이 일반적으로는 더 집중적인 효과를 가져올 수 있지만, 시작 단계인 1-3일차처럼 단백질 쉐이크를 중간에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 단기 단식 중에 에너지를 유지하고 싶거나,허기를 느낀다면 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 신체에 필요한 단백질을 보충하고, 공복으로 인한 피로감을 줄일 수 있어요.

단식 중 섭취하는 경우에는 최소한의 칼로리(예: 단백질 쉐이크)를 유지하면서도, 전체적인 섭취량은 단식 규칙에 맞게 계획해 주세요. 결국 중요한 것은 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것입니다. 예를 들어, 식사 없이 완전히 단식하는 것이 괜찮다면 그렇게 진행해도 좋지만, 단백질 쉐이크로 보충하면서 꾸준함을 유지하는 것도 효과적입니다.

어떤 선택을 하든, 자신의 몸의 반응과 에너지를 잘 체크하여 결정하세요. 그리고 혹시 일반적인 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 설탕이나 첨가물이 적은 제품을 고려하는 것이 좋습니다.

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