AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 첨하려고 하는데 18시간 단식으로 해도될까

네, 2주차에 18시간 단식을 시도하는 것은 전적으로 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우기 위한 중요한 방법 중 하나입니다.

18시간 단식은 기본적으로 6시간 동안 식사하는 패턴으로, 특히 평소의 식사 시간과 조율하면 효과가 큽니다. 일반적으로 에너지를 싣는 음식들이나 단백질 위주로 식사를 계획하시면 좋습니다. 또한, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니 물이나 무칼로리 음료를 많이 드시는 것을 추천드립니다.

단식은 개인의 라이프스타일과 신체 상황에 따라 달라질 수 있으니, 몸의 반응을 살피면서 무리하지 않도록 신경 써 주세요. 만약 배고픔이나 불편함이 느껴진다면, 18시간 단식을 조정해도 괜찮습니다.

추가적으로, 단식 기간 중 체내 영양소를 보충하기 위해 비타민C와 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 이 같은 보조제는 영양을 강화하고 단식 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요하니, 조절해가며 진행해 보세요!

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