AI 다이어트 고민상담말린 노가리 먹어도 될까?

작성일: 2025-08-02 01:20

4-7일차

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 경우, 말린 노가리는 섭취할 수 있지만 주의가 필요합니다. 기본적으로 노가리는 단백질과 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 건강한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 몇 가지 포인트를 확인해야 합니다.

염분 함량: 말린 노가리는 종종 염분이 많이 포함되어 있어, 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이 단계에서는 저염식이 중요하니, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취: 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 노가리 자체는 탄수화물이 적지만, 추가적인 간식과 함께 먹을 경우 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다.

균형 잡기: 노가리와 함께 신선한 채소나 저염 견과류를 곁들이면 더 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다. 이를 통해 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

결론적으로, 말린 노가리를 적당히 그리고 간헐적으로 즐기는 것은 나쁘지 않지만, 나트륨 섭취를 주의하고 전체적인 식단 균형을 고려하는 것이 필요해요. 필요할 경우, 같은 유형의 다른 단백질 보충제로 대체할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.

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