AI 다이어트 고민상담과일먹어도돼? 오늘 입맛이없어서 연어랑 야채 조금 먹었는데 자두먹어도될까? 아니면 다른거나

4-7일차에 계신 상황이라면 신중하게 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 여전히 탄수화물 섭취를 제한해야 해요. 자두는 자연적으로 당분이 많기 때문에 과일 섭취는 주의해야 합니다.

자두 대신 다른 야채를 추가해보세요. 예를 들어, 아보카도나 연어 같은 건강한 지방이 포함된 음식을 조금 더 섭취하는 게 좋습니다. 또한, 채소를 다양하게 활용할 수도 있어요. 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 야채를 활용해보면 좋겠어요.

만약 과일을 꼭 먹고 싶으시다면, 블루베리나 딸기 같은 다른 저당 과일이 더 적합할 수 있습니다. 이들은 영양가가 높고 혈당 안정에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 기본적으로는 이 단계에서 과일의 양을 최소화하고, 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

과일 대신 건강한 단백질이 들어 있는 간식이나 채소를 써보는 것도 좋은 선택이에요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요!

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