AI 다이어트 고민상담자두 먹어도 되나요?

2주차에 자두를 먹는 것이 가능한지에 대해 알아보겠습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 일반식을 지향하고 간헐적 단식을 함께 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요해요.

자두는 천연 당분이 포함되어 있어 상대적으로 탄수화물 함량이 높습니다. 작은 자두 1개에 약 8-10g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 2주차 진행 중에는 잦은 간식을 피하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

따라서, 자두는 가끔씩 소량으로 섭취하는 것이 괜찮지만, 여기에 대해 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다. 대신 다른 저탄수화물 과일이나 채소를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아보카도나 저당의 베리류가 효과적인 대안이 될 수 있습니다.

필요에 따라 후에 보충제로 비타민 C를 고려하는 것도 좋습니다. 자두는 맛있고 건강한 과일이지만, 다이어트 중에는 한두 개로 조절해봅시다!

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